اسباب شائعة
- التعرّض لأشعة الشمس كثيرا خاصة في فصل الصيف
- التلوّث البيئي
- قلة التغذية السليمة ونقص الفيتامينات
- عدم الإعتناء بالشعر جيدا من ترطيب وتنظيف
- عوامل وراثية
- توتر وأسباب نفسية
- التغيرات الهرمونية
- الثعلبة البقعية
نصائح مفيدة
- الإبتعاد، قدر المستطاع، عن الضغوطات النفسية وكل ما يسبب القلق والتوتر
- قص أطراف الشعر والتي تكون غالبا تالفة كل ٣-٤ أشهر، حتى ولو فطر ذلك قلبنا
- اتبّاع نظام غذائي صحي، فالشعر بحاجة أيضا للفيتامينات
- استخدام مستحضرات العناية بالشعر التي تناسب كل شخص
- الإبتعاد عن الصبغات التي تحتوي على الكثير من المواد الكيمائية واستخدام الصبغات العضوية التي تحتوي على المكونات الطبيعية الآمنة
أسباب تساقط الشعر وأفضل الحلول
- اولاً الوراثة
- تلعب الجينات دوراً مهمّاً في عملية تساقط الشعر.
- لا تكون هذه المشكلة ملحوظة بشكل يوميّ، إنّما تظهر على شكل فراغات في فروة الشعر، نتيجة لصغر وضمور الشعر في هذه الأماكن.
أمراض الغدة الدرقيّة
- يؤدي زيادة إفراز الغدة الدرقيّة أو نقص الإفراز فيها إلى حدوث تسَاقُط الشعر، وهو ناتج عن خلل هرموني.
الحمل والولادة
- هي واحدة من الأسباب التي تؤدّي إلى تساقط الشعر أثناء الحمل وبعد الولادة، بسبب التغيّرات الهرمونية التي تحصل في جسم المرأة. لكن تعتبر هذه الحالة مؤقتة وليست دائمة.
التوتر والقلق
- يتأثّر نموّ الشعر بالعوامل النفسيّة والضغط العصبي، الذي تتعرّضين له بطريقة سلبيّة، ممّا يؤدّي إلى تساقطه بشكلٍ مستمر. لا تتوقّف هذه المشكلة إلاّ إذا تحسّنت حالتكِ النفسية.
اتّباع حمية غذائية قاسية
- تلجأ الكثير من السيّدات إلى اتباع نظام غذائي قاسٍ للتخلّص من مشكلات السمنة المفرطة، فيقتصر طعامها على بعض الأنواع التي تفتقر إلى الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم. هذا الأمر يؤدّي إلى انعكاسات وتأثيرات سلبيّة على الصحّة العامّة للجسم والشعر، فيبدأ تساقط الشعر بعد هذه الفترة.
ومن الاساب ايضاً
- تتركين البلسم لمدّة طويلة على شعركِ: هذه العادة السيئة تجعل شعركِ دهنيّاً، وتؤدّي إلى تساقطه بعد فترة. يكفي أن تتركي البلسم على شعركِ لمدّة 3 دقائق، ومن ثمّ اغلسيه بالمياه جيّداً. لنتيجة أفضل، بعد تطبيق البلسم اغسلي شعركِ بالشامبو حتّى تحصلي على خصلات ناعمة وغير متشابكة.
استخدام امشاط غير جيدة
- ابتعدي عن كلّ أنواع الفراشي ذات أسنان قاسية، إذ تؤدّي إلى تساقط خصلات شعركِ من دون أن تعي ذلك. مع مرور الوقت، ستلاحظين أن شعركِ أصبح خفيفاً جدّاً خصوصاً إذا كنتِ تسرّحين شعركِ كلّ يوم بواسطة هذا النوع من الفرشاة.
تستخدمين الحرارة المرتفعة
- الإستخدام المفرط لأدوات تصفيف الشعر كالمجفّف والمملّس، يؤدي إلى تكسّر وضعف خصلات الشعر وإضعافها بسبب الحرارة المرتفعة. هذه الأدوات لا تجعل الشعر تالفاً فحسب، بل تجعله خفيفاً وغير صحيّاً.
تشدّين شعركِ كثيراً
- صحيح أن تسريحة ذيل الحصان المرتفعة أو الكعكة تجعلكِ تبدين أصغر سناً وعفوية، لكن القيام بهذين الموديلين يوميّاً ليسا في مصلحتكِ. لماذا؟ لأن شدّ الشعر يسبّب تكسّر الخصلات وتساقطها، خصوصاً من الجهة الأمامية.
تصبغين شعركِ باستمرار
- أكبر خطأ قد ترتكبينه بحقّ شعركِ، فالمواد الكيميائية تؤذي جذور شعركِ مع مرور الوقت، وتفقده الموادّ المغذية التي يحتاجها. هذا الأمر يزيد من تكسّر أطرافه، ما يسبّب تساقط الخصلات ليصبح خفيفاً، خصوصاً إذ تمّ صبغ الشعر بشكل مفرط.
تلفّين شعركِ المبلّل بالمنشفة
- المنشفة القطنيّة تتسبّب بتكسّر شعركِ وتقصّفه إذ أنّ خصلاتكِ تحتكّ مباشرةً بها وببعضها أيضاً. كذلك، تمارس المنشفة ضغطاً قويّاً على شعركِ إذ تشدّه من الجذور وتمنع بالتالي نموّه مع مرور الوقت. هذه العادة السيّئة ستسبّب بالتالي تساقط شعركِ وتوقف نموّه، ليصبح خفيفاً.
طرق علاج تساقط الشعر
نظام غذائي متوازن
- اتّبعي أنظمة غذائية معينة تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة قوة شعركِ كفيتامين A، فيتامين B، المعادن المفيدة كالزنك والحديد، وذلك من أجل تحسين صحّة الخصلات من حيث ملمسها، نعومتها، لمعانها وقوة نموها. من الأغذية الواجب تناولها لمنع تساقط الشعر وتحفيز نموه:
منتجات الألبان قليلة الدسم
- يتكون الشعر من مادة الكيراتين، وهي نوع من أنواع البروتين، لذلك يجب اختيار الأطعمة التي تقوي نسبة هذا البروتين الضروري والمفيد للشعر. يشمل هذا منتجات الألبان والحليب القليلة الدسم كالجبن والزبادي حيث أن هذه الأطعمة تزيد أيضاً من نسبة الفيتامينات كفيتامين A وB وC...
البيض:
- يعتبر البيض مصدراً مهماً من مصادر البروتين حيث يحتوي على مادة الأوميجا 6، فيتامين B5 ، فيتامين B7، فيتامين B12، وبعض المعادن المفيدة للجسم كالحديد، البوتاسيوم، الفسفور، الكبريت... يمكن استخدام البيض أيضاً في عمل خلطات طبيعية لعلاج تساقط الشعر وتقويته وتحفيز نموه.
الفواكه والخضروات
- تعتبر الفواكه والخضروات بأنواعها المختلفة من الأطعمة المفيدة للشعر والتي تساعد في تقويته مثل: الفراولة، الأناناس، التوت البري، الجريب فروت، البرتقال، الليمون، الطماطم، الجزر، الفلفل، الكرنب الأحمر، الخس، وغيرها. أما الفراولة وبشكلٍ خاص تحتوي على نسبة عالية من البروتين اللازم للشعر وذلك لاحتوائها على فيتامين B المركب.
السلمون
- تعتبر الأسماك الدهنيّة كالسلمون، التونة، الماكريل، السردين من الأطعمة الغنيّة بالبروتين والأحماض الدهنية الضرورية لنمو الشعر فهي تحتوي على مادة الأوميجا 3.
البطاطا الحلوة
- تعد البطاطا الحلوة مصدر للكاروتين اللازم للشعر والذي يتحول إلى فيتامين A مع الوقت. يجب تناول البطاطا الحلوة بشكلٍ منتظم لتحفيز نمو الشعر الصحي ومنعه من الجفاف والتساقط.
المكسرات والفواكه المجففة
- تعتبر المكسرات كالجوز، اللوز والفواكه المجففة مثل التمر والزبيب من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على شعر صحي ولامع، فهي من الأغذية الغنية بالأوميجا 3 وفيتامين B6، وفيتامين E. تحتوي هذه الأطعمة أيضاً على العديد من المعادن كالحديد، الزنك، السلينيوم، وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة.
بذور الكتان
- تعتبر بذور الكتان مصدراً مهماً جداً من مصادر الأوميجا 3 والبروتين الضروريين للشعر، فإنها تحتوي على العديد من الفيتامينات كفيتامين B، فيتامين E، وبعض المعادن كالحديد والزنك. غير أنها تحتوي أيضاً على مركّبات قادرة على مقاومة الأمراض يطلق عليها اسم ليجنانات والتي تفيد في الحفاظ على قوة الشعر ومنع تساقطه.
خلطات طبيعية في المنزل
- ضعي الجزر على خصلاتكِ فهو سيعيد إليها الجاذبية وسيغذّي بُصيلات وجذور الشعر.
- الجزر يحتوي على النشاء، فيتامينC، الألياف والبروتينات، إلى جانب البوتاسيوم، بيتا كاروتين وفيتامين A.
- قومي ببرش الجزر، استخدمي يديكِ لتدليك فروة الرأس بهذا المكوّن واتركيه لمدّة 15 دقيقة.
- كرّري الخطوة الثانية 5 مرّات متتالية ثم اغسلي شعركِ بالطريقة المعتادة.
- دلّكي فروة الرأس بعد الاستحمام بالقليل من الملح لمدّة 15 دقيقة.
- ثمّ اغسلي خصلاتكِ بالماء من جديد.
- كرّري هذه الخطوة مرّتين أسبوعياً وفي غضون شهرين ستشعرين بنموّ شعركِ من جديد، زيادة كثافته واستعادة حيويّته.
الروزماري لنمو الشعر
- أثبتت الدراسات أن زيت الروزماري يساعد في علاج تساقط الشعر ، و يحفز فروة الرأس ويزيد من نمو الشعر
طريقة الاستخدام
- حضّري ماء الروزماري من خلال نقع أوراق هذه العشبة في الماء وتركها لساعات قليلة.
- بعد ذلك، قومي بتصفية الماء واستخدميها لغسل شعركِ بعد الشامبو.
- يمكنكِ أيضاً غلي كيسين من شاي الروزماري لدقائق قليلة ثمّ استخدام الماء لغسل خصلاتكِ بالكامل.
استخدمي الحنّاء على شعركِ فهي تقوم بتقوية الجذور الهشّة وتغذّيها فتمنع تساقطها.
البطاطس
- تساعد عصارة البطاطس على علاج تساقط الشعر لأنها تحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين (ج)، والحديد، وهي أهم عناصر يحتاجها الشعر ليبقى صحياً.
- اعصري ثمرة من البطاطس في الخلاط وأضيفي لها بعض الماء وملعقة من العسل، ثم طبقي الخليط على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلى شعرك بشامبو خفيف.
- كرري العملية مرة أسبوعياً.
عصير الليمون:
- يحتوي الليمون على أحماض (ألفا هيدروكسي) التي تعمل على تقشير الخلايا الميتة وعلاج الشعر الدهني كثير التساقط، لذا ينصح الخبراء بالاعتماد عليه في علاج تساقط الشعر خاصةَ أنه غني بفيتامين (ج) الذي يعتبر من المغذيات الأساسية التي تساعد على الحفاظ على صحة الشعر.
- كل ما عليكِ هو صب نصف كوب من عصير الليمون فوق الشعر بعد الحمام العادي، مع تدليك فروة الرأس بلطف لمدة 5 دقائق، ثم شطف الشعر مرة أخرى بالماء البارد.
عصير الكزبرة:
- تساعد الكزبرة على تنعيم الشعر وتعزيز نموه لذا يتم الاعتماد عليها في علاج تساقط الشعر .
- اطحني ربطة من أوراق الكزبرة وأضيفي لها بعض الماء للحصول على عجينة، قومي بفرد العجينة على فروة رأسك واتركيها لمدة ساعة، ثم قومي بشطف شعرك بالشامبو العادي.
- حاولي أن تكرري نفس الأمر مرتين أو ثلاث أسبوعياً لحين الحصول على النتيجة المرجوة.
زيت اللوز:
- يُعرف عن زيت اللوز أنه من أكثر الزيوت المغذية لبصيلات الشعر لاحتوائه على الفيتامينات D، وE، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والدهون لذا هو من أقوى العلاجات الطبيعية لتساقط الشعر.
- كل ما عليكِ هو تدليك فروة الرأس باستخدام زيت اللوز من دون غسله، حتى تقوم فروة رأسك بامتصاصه بالتدريج للحصول على شعر قوي وسميك.
زيت الخزامى:
- يعتبر زيت الخزامى من أقوى الزيوت التي تساعد على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه كما يقلل من معدلات تكون القشرة وكذلك الحكة.
- يرجى تدليك فروة الرأس يومياً بمقدار قليل من زيت الخزامى ويُفضل لو تم خلطه ببعض من زيت اللافندر للحصول على نتائج مبهرة في وقت قصير.
- استعملي بلسماً يحتوي على مادّة المينوكسيديل التي تحفّز الدورة الدمويّة، وتساهم في نموّ شعر جديد. طبّقيه مرّتين في اليوم، وستلمسين النتيجة بعد شهر ونصف فقط.