اكلات وعصائر تساعد في وقف الأسهال
- يحتاج الجسم الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية لسد النقص الناتج عن الإسهال ، لذلك من الضروري ، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد الغذائية اللازمة للجسم ، وتعتبر عصائر الخضروات من أهمها مايلي:
البطاطا الحلوة
- تمتلك البطاطا الحلوة مضادات الالتهابات ، كما تحتوي على البوتاسيوم ، فيتامين أ ، فيتامين ج وفيتامين ب6 ، يساعد ذلك في التخلص من البراز وتطهير المعدة ، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له .
زيت بذور الكتان
- يساعد هذا الزيت في علاج كل من حالات الإسهال والإمساك ، كما يحتوي على الدهون الحمضية الأوميجا 3 ، التي تعالج الالتهاب وتحافظ على الجسم في حالة صحية جيدة من خلال توفير بعض العناصر الغذائية الهامة اللازمة له .
فاكهة الموز
- من أفضل الفواكه التي من المستحسن تناولها خلال الاسهال ،فتحتوي على الالياف المذابة التي تساعد على تطرية البراز ، يحتوي الموز على البكتين وهو نوع من الالياف الغذائية الممتصة للسوائل من الأمعاء ويؤدي الى هضم جيد . يحتوي الموز ايضا على الاينولين وهو نوع من الالياف المذابة ايضا الذي يشجع نمو الباكتيريا الصديقة بالجهاز الهضمي التي بدورها تحسن من عمل الجهاز المناعي والهضمي ، يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد باستبدال المعادن المفقودة خلال الاسهال .
عجينة التفاح او عجينة الموز
- هاتين الفاكهتين فوائد مثيرة خلال الاسهال منها ، احتواء التفاح والموز على البكتين فهو نوع من الالياف القابلة للذوبان التي تمتزج في الجسم وتصبح هلاما لزجا داخل الأمعاء حيث يلتصق هذا الهلام بالمواد الضارة والتي تشكل خطرا على الجسم ، حيث تمنع الجسم من امتصاص المواد الغذائية بسرعة وتؤدي الى امتصاصها بوتيرة بطيئة . من المفضل هرس التفاح او طبخه عند الاسهال
الأعشاب
- تساعد نبتة البابونج على تخطي الاسهال ، حيث تخفف من أوجاع البطن وتريح الجهاز الهضمي ، يخفف الالتهابات والتشنجات المعوية ، كن على دراية تامة ان زهرة البابونج هي الجزء الفعال لعلاج الاسهال.
شاي النعناع
- يعطي النعناع الإحساس بالراحة ويخفف من وطئة الاسهال . يخفف الغازات ويعتبر ذو طابع مخفف للآلام الموضعية بالجهاز الهضمي ، تخف حدة الاسهال عند تمدد عضلات الأمعاء وبعد شرب شاي النعناع.
- شرب الماء بكثرة
- شرب عصير لا يحتوي على قطع لب الفاكهة، صلصة اللحم، مشروبات غازية (بدون كافيين)، حساء الدجاج (بدون دهون)، الشاي مع عسل، من أجل تجنب الجفاف وتعويض السوائل والمعادن المفقودة بسبب الإسهال.
- شرب كميات ثابتة من السوائل بشكل يومي.
- تناول الأطعمة اللينة مثل الموز، لتهدئة الأمعاء وعدم زيادة تلبكها.
- تناول الزبادي من أجل القضاء على البكتيريا السيئة في الأمعاء.
- الزنجبيل: وذلك عن طريق إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى ملعقة صغيرة من العسل وتناولها، لكن تجنب شرب المياه بعدها مباشرة. أو عن طريق إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى الشاي، لأنه يعمل على تهدئة الأمعاء والتقلصات المعوية.
اطعمة يجب تجنبها اثناء الأسهال
تجنب: الكافئين
- وهذا يترافق مع القهوة والشاي الثقيل ومشروبات الطاقة، فعليك الابتعاد عنها، حيث أن للكافئين تأثير ملين، وبالتالي لن يكون تناوله مناسباً عند الإصابة بالإسهال.
تجنب: الحلويات
- قد يكون السكر أحد أسباب الإصابة بالإسهال، لأن هضمه صعب، لذلك تفادى التمتع بالحلويات وقت إصابتك بالإسهال.
تجنب: المشروبات الغازية
- تجعل المشروبات الغازية المُحلاة الإسهال أسوأ لسببين: أولاً لاحتوائها على الكافئين، وثانياً لاحتوائها على السكر.
تجنب: الكحول
- يجب عدم شرب الكحول، فهو يسبب الإسهال بحد ذاته، وسوف يجعل الإسهال أسوأ عند الإصابة به.
تجنب: الفواكه المُجففة
- هذه من أنواع المأكولات التي تساعد عند الإصابة بالإمساك، وبالتأكيد أنها لن تفيد عند الإصابة بالاضطراب المقابل!
تجنب: المأكولات المقلية والسريعة
- كل ما يمكن للأطعمة الدسمة فعله هو جعل أعراض الإسهال أسوأ. لذلك يجب عليك تجنب جميع الأطعمة المقلية، بالإضافة للأطعمة الغنية بالدهون غير المُشبعة
تجنب مُشتقات الألبان