انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
هل هو طبيعي
- طبيعي نعم ينتفخ البطن قبل الدوره لانه علمياً اذا نزلت البويضه في الرحم يبدا الرحم بعمل جدار وتكوينه استعداداً للتلقيح واذا لم يحدث تلقيح يقوم الرحم بهدم الجدار هذا وتمزيقه وبكذا تنزل الدوره
- وبالنسبه للغازات الشائع يكون قولون والقولون يحدث في البطن انتفاخات وينصح بشرب اليانسون والنعناع والبعد عن كل شي يهيج القولون مثل الاكل الحار والفلفل والثوم والبصل والبقوليات والغازيات
اذالا نتفاخ يرافقة آلام وتقلصات في البطن
- إنتفاخ البطن من أهم العلامات الحمل المبكرة بالرغم من كون هذا العارض يتشابه مع أعراض إقتراب الدورة الشهرية. يرجع السبب في ذلك الى التغيرات الهرمونية التي تتسبب في انتفاخات المعدة المزعجة
- أيضاً بعد حدوث الإخصاب قد تشعرين ببعض التقلصات والآلام بسبب انغراس البويضة في جدار الرحم وزيادة سماكة هذا الأخير. إذا لاحظتِ هذه الأعراض برغم أن موعد دورتكِ مازال بعيداً
- فمن الممكن أن تكون هذه من علامات الحمل المبكرة.
إرتفاع وإنخفاض درجة حرارة الجسم
- عند التخصيب مباشرة وبعد غرس البويضة في جدار الرحم يعرف جسمكِ إنخفاضاَ مؤقت في درجة حررته الأساسية بمعدل درجة واحدة.
- يمكنكِ قياسها وأنتِ في فترة راحتكِ بواسطة مقياس حرارة الجسم القاعدي.
- يحدث الغرس من أسبوع الى أسبوعين بعد التبويض أي قبل موعد الدورة المقبلة بحوالي أسبوع. لذا حاولي مراقبة درجة حرارة جسمكِ خلال هذا الأسبوع للتأكد من هذه العلامة لكون هذا الانخفاض يستمر يوماً واحداً فقط.
- عكس العارض السابق فالجسم قد يعرف إرتفاعاً في درجة حرارته بمعدل درجة واحدة أيضاً بعد الغرس قد يستمر لأزيد من أسبوعين دون أن يكون ذلكِ مصاحب بأي أعراض مرضية أخرى. في حالة إذا لاحظتِ ارتفاعاً في درجة حرارة جسمكِ الأساسية (القاعدية) من المرجح أن يكون هذا دليلاً على حملكِ.
- تنقيط دموي طفيف مع الرغبة في التبول بإستمرار قد تتعرضين لحدوث تنقيط دموي بسيط مباشرة بعد غرس البويضة المخصبة في جدار الرحم التي قد تتسبب في خدوش وجروح طفيفة ينتج عنها هذا التنقيط. غالباً ما يختلف لون التنقيط بين الأحمر والوردي والبني الغامق أو الفاتح. يحدث هذا النزيف قبل موعد العادة ما بين يومين الى أسبوع.
- من أهم العلامات الدالة على الحمل هو رغبتكِ المستمرة في التبول نتيجة ارتفاع نسبة السوائل في جسمكِ. أيضاً بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الرحم الذي يضغط بالتالي على المثانة مما يشعركِ بالحاجة الدائمة لدخول الحمام.
- الشعور بالتعب المستمر بالرغم من عدم قيامكِ بأي مجهودات إضافية ورغبتكِ في النوم وعدم قدرتكِ على القيام بأعبائكِ اليومية قد يكون دليل على حملكِ، لكون التغيرات الهرمونية المصاحبة لحدوث الحمل تستنزف طاقتكِ بشكل غير مباشر.
- التقلبات المزاجية وضيق التنفس والشعور بالقيء والدوار كلها أعراض مشتركة بين إقتراب موعد الدورة الشهرية وعلامات المبكرة للحمل. لكن، اجتماع أكثر من عارضين معاً قد يكون من اهم علامات الحمل التي تسبق موعد عادتكِ الشهرية بيوم أو يومين. قد تعانين أيضاً من آلام أسفل الظهر مع حريق بسيط عند التبول مع تغير لونه ورائحته.
- اشربي الكثير من الماء.
- امتنعي عن الكافيين.
- قومي بالحد من الأطعمة المعالجة.
- مارسي الرياضة بانتظام.
قد لا يوجد علاج محدد يناسب الجميع، لكن بعض التعديلات في نمط الحياة قد يقلل من ذلك قبل وأثناء فترة الحيض الخاصة بك:
تناولي الطعام الصحي
- يجب عليك تجنب تناول الملح الزائد في الطعام، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يزيد المعدل اليومي من استهلاك الملح عن 2300 جرام، كما تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الملح، لذلك يفضل التركيز على تناول الفواكه والخضروات فضلا عن الحبوب الكاملة مثل البروتين الخالي من الدهون والمكسرات والبذور.
تأكدي من شرب الكثير من الماء في الأيام التي تسبق حدوث الدورة الشهرية، لذلك قومي بحمل زجاجة ماء معك دائما، حتى تشجعك على ملئها عدة مرات، كما أنه على عكس الشائع ليس هناك توصية محددة للكمية التي من المفرض شربها من المياه ويعتمد ذلك على البيئة والصحة الشخصية وعوامل أخرى.
الابتعاد عن الكافيين والكحول
- يعتقد الخبراء أن كل من الكحول والكافيين تسهم في الانتفاخ وأعراض أخرى من متلازمة ما قبل الحيض، لذلك بدلا من هذه المشروبات تناولي المياه، وإن كنت تواجهين صعوبة في تخطي كوب القهوة الخاص بك على الأقل استبدليها بمشروبات أقل في الكافيين مثل الشاي أو قومي باستبدالها بالقهوة منزوعة الكافيين.
- يعتبر مفيد للتقليل من الأعراض المزعجة للحيض، كما يمكنك أن تحددي لنفسك واحد من الأهداف التالية:
- القيام ببضع ساعات من النشاط البدني
- المعتدل في الأسبوع. ممارسة نشاط أسبوعي.